8 вредных привычек, которые повреждают ваш мозг

4

Проблемы со здоровьем часто связаны с поведением и образом жизни. Даже безобидные на первый взгляд привычки тормозят важные функции головного мозга. Из критически опасных последствий вредных пристрастий выделяют потерю мотивации, ухудшение самочувствия, преждевременное старение, а в долгосрочной перспективе – болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Нехватка сна

8 вредных привычек, которые повреждают ваш мозг

Возглавляет список вредных привычек бессонница. Дефицит сна – одна из причин слабоумия (деменции). Во избежание проблем с мышлением, памятью и других нарушений мозговых функций старайтесь уделять сну не менее 7 часов в сутки.

  • Если сложно уснуть, исключите употребление алкоголя и другие вредные привычки, меньше пользуйтесь электронными гаджетами.
  • Каждый вечер принимайте ванну с лавандовым маслом, слушайте спокойную музыку и выпивайте стакан теплого молока с медом перед сном.

  • Вредные привычки и их влияние на здоровье
  • 10 способов улучшить память после 50 лет
  • Какие привычки разрушают ваши почки

Отсутствие живого общения

Даже с множеством друзей в социальных сетях человек чувствует себя одиноким. Чтобы стать счастливее, начните разговаривать с людьми вживую и посещать общественные места. Займитесь активными видами спорта, где нужен партнер (танцы, теннис, фигурное катание).

Неправильное питание

8 вредных привычек, которые повреждают ваш мозг

У людей, которые регулярно едят гамбургеры или чипсы и пьют газированные сладкие напитки, части мозга, отвечающие за психическое здоровье, меньше.

Старайтесь употреблять больше орехов, ягод, зеленых листовых овощей – эти продукты улучшают умственную деятельность.

Длительное использование наушников

Эта вредная привычка бывает причиной необратимой потери слуха. При продолжительном воздействии шума внутреннее ухо (улитка) повреждается, а восстановление невозможно. Из-за чересчур громко играющей музыки нарушается кровообращение, учащается пульс, ускоряется сердцебиение, перенапрягается слуховой аппарат. Чтобы не навредить здоровью, слушайте музыку в наушниках не дольше 2 часов подряд. Не делайте громкость выше 60 % от максимально возможной.

  • Как сохранить здоровье мозга после 50
  • Профилактика спазмов сосудов головного мозга после 50 лет
  • 6 секретов долгой жизни от самых пожилых людей планеты

Недостаточная физическая активность

8 вредных привычек, которые повреждают ваш мозг

Болезнь Альцгеймера и деменция развиваются на фоне малоподвижности. При отсутствии физических нагрузок вырастают риски заболеть сахарным диабетом, гипертонией или заработать инфаркт миокарда. Для улучшения мозговой активности необязательно бегать марафоны – хватит ежедневной получасовой прогулки на свежем воздухе.

Делайте 10-минутную зарядку как минимум 3 раза в неделю.

Курение

Эта вредная привычка негативно влияет на память, увеличивает вероятность развития психических заболеваний. Никотиновая зависимость повышает риск инсульта.

Переедание

8 вредных привычек, которые повреждают ваш мозг

Чрезмерное употребление пищи плохо сказывается на работе мозга. Лишний вес провоцирует диабет, гипертонию, проблемы с сердцем и сосудами.

Плохое освещение

Человеческий организм не приспособлен к активной ночной жизни. Привычка долго находиться в темноте вызывает быструю усталость, депрессию, ухудшает память. Мозг работает продуктивно только в условиях нормальной освещенности.

Видео

Что вы думаете о статье

Комментарии закрыты.