8 простых упражнений для снятия усталости глаз

45

Каждый день люди сталкиваются с различными видами усталости. Если вы студент, который неотрывно изучает лекционные материалы, или работаете в офисе целый день перед монитором компьютера, то обязательно нужно запомнить несколько простых упражнений, которые помогут снять глазную усталость.

Закатывание глаз

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

  1. Сядьте ровно, расслабьте плечи и смотрите прямо перед собой.
  2. Переведите взгляд направо, а затем направьте его к потолку.
  3. Медленно посмотрите налево и вниз.
  4. Повторите то же самое в противоположном направлении.

Выполненное будет считаться за 1 подход. Желательно совершать их 10 раз дважды в день.

Ладошки

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Упражнение поможет расслабить и «перезагрузить» ваше зрение. Закройте глаза, положите сверху ладони. Сидите в такой позиции около 30 секунд, вглядываясь в темноту (веки при этом не размыкать). Если вы видите цветные или белые разводы, то заметите, как они постепенно исчезнут.

Легкое нажатие

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Для выполнения этого упражнения нужно закрыть глаза, глубоко вдохнуть. Приложите пальцы рук к векам и мягко надавите. В таком положении необходимо оставаться 10 секунд, после чего плавно уберите руки и откройте глаза. Подождите, пока зрение сфокусируется. Можете моргнуть несколько раз для ускорения процесса. Повторять 10 раз в день.

Пальминг

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Упражнение похоже на вышеописанные «Ладошки», но с небольшим приятным дополнением. Потрите руки друг о друга, для большего эффекта подержите их минуту или две под горячей водой. Приложите ладони к векам, не убирайте, пока они не передадут все тепло. Вы сразу почувствуете приятное расслабление мышц. Можете повторять до двух раз в день.

Зуминг

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Название переводится с английского как «масштабирование». Сядьте ровно, вытяните перед собой руку с поднятым большим пальцем и сфокусируйте взгляд на нем. Начните медленно сгибать руку в локте и приближать кисть к своему лицу, плавно увеличивая поле зрения.

Восьмерки

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

  1. Сядьте ровно и прямо, положив руки на ноги.
  2. Вытяните правую руку перед собой, поднимите большой палец. Внимательно сфокусируйтесь на нем.
  3. Начните медленно рисовать пальцем в воздухе цифру 8, не меняя при этом положения самой руки.
  4. Взглядом следите за этим движением.
  5. Повторите его 5 раз по часовой стрелке и 5 – против.
  6. Поменяйте руку, повторите.

Сообщение на стене

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Представьте, что при выполнении этого упражнения используется лазерная указка. Найдите стену без картин и прочей декорации. Встаньте (или сядьте) от нее как минимум на 8 шагов. Взглядом «пишите» разные слова на стене, как будто следите за движением следа лазерной указки. Продолжайте тренировать глаза в течение 2 минут: можно чередовать 20 секунд неотрывного слежения и 5 секунд перерыва.

Медленное моргание

8 простых упражнений для снятия усталости глаз

Упражнение помогает уменьшить дискомфорт из-за сухости в глазах. Смотрите на чистую стену, чтобы ни один предмет вас не отвлекал. Медленно закройте глаза. Спустя секунду так же плавно откройте их. Повторите около 20 раз.

Комментарии закрыты.