10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

3

Увеличение веса обычно связывают с несбалансированным питанием, малоподвижным образом жизни. В этих случаях достаточно пересмотреть свою диету, уделять больше внимания физическим нагрузкам. Иногда быстрый набор веса – показатель отклонений в работе организма. Может потребоваться консультация врача. Основные причины, из-за которых не получается похудеть, – гормональные сбои, проблем с психическим здоровьем.

Нарушение работы щитовидной железы

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Если щитовидка не способна вырабатывать нужное количество гормонов, может развиться гипотиреоз, болезнь Грэйвса (Базедова болезнь) или аутоиммунный тиреоидит (болезнь Хашимото). Симптомы: набор веса, отечность основания шеи, утомляемость, подавленное настроение, нерегулярный стул и колебания температуры тела. Обратитесь за консультацией к эндокринологу.

Прием гормональных контрацептивов

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Резкий набор веса у женщин может быть связан с употреблением противозачаточных препаратов на гормональной основе. Оральные контрацептивы иногда приводят к задерживанию жидкости в организме. Телу может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к новому препарату. Если после трех менструальных циклов жидкость по-прежнему задерживается, а вес растет, переговорите с врачом о подборе другого препарата.

  • 10 проблем мужского здоровья после 50 лет
  • Что вредит женскому здоровью после 50 лет
  • 5 советов о здоровье мужчин после 50 лет

Нехватка питательных веществ

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Если питание недостаточно сбалансированное, нехватка нутриентов сказывается на метаболизме. К примеру, витамины А, D, Е и К – жирорастворимые. Для нормального усвоения их нужно поглощать с полезными жирами. Если, опасаясь набрать вес, вы едите овощи, но полностью пренебрегаете жирами, организм не получит пользы. Добавьте в рацион авокадо, оливковое масло, рыбу и орехи – эти продукты богаты полезными жирами и другими нутриентами.

Депрессия

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Сильные переживания влияют на аппетит и обмен веществ, приводя к увеличению веса. Всему виной гормон стресса кортизол. При депрессиион изменяет глюконеогенез – производство глюкозы через распад мышечных тканей. В результате, чем меньше мышечная масса, тем больше накапливается висцерального жира.

Чрезмерные спортивные нагрузки

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Среди причин набора веса у женщин и мужчин повышенная любовь к спорту. Физические нагрузки положительно влияют на здоровье, делая человека более счастливым. Причина – выработка гормона эндорфина во время занятий. Также спорт повышает продуктивность, нормализует баланс сахара в крови. Это снижает риск диабета и болезней сердца.

Но повышенные нагрузки приводят к накоплению жиров «благодаря» кортизолу. Тренировки, особенно силовые, способствуют микротравмам мышц и удержанию жидкости в организме на несколько дней. Это нормальный процесс, но одновременно растет и вес.

Избыточный рост бактерий

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Иногда вредные бактерии, отличные от нормального микробиома, разрастаются в кишечном тракте. Это приводит к вздутию живота, утомляемости, нерегулярному стулу и увеличению веса, ведь 60 % иммунной системы человека сосредоточено в кишечнике. Прирост вредных бактерий сказывается на массе и гормональном фоне.

Плохое пищеварение, медленный метаболизм приводят к резкому набору веса. Нехватка клетчатки, обезвоживание, прием лекарств и недостаточное число полезных кишечных бактерий вызывают запоры и несварения. Решить проблему избыточного веса и восстановить микрофлору помогут пробиотики.

  • Изменения в мужском организме после 50 лет
  • 5 причин замедления метаболизма после 50 лет
  • 10 проблем женского здоровья после 50 лет

Смена распорядка дня

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Если у вас поменялся график работы или вы отправились в путешествие, это повлияет на организм. Недостаточное количество сна сказывается на уровне гормонов. Повышается уровень грелина, отвечающего за голод, и снижается концентрация лептина, отвечающего за насыщение. Другой возможный фактор – нехватка времени на приготовление здоровой еды, нарушение режима питания из-за нового рабочего графика.

Водно-электролитный дисбаланс

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Употребление недостаточного количества жидкости на протяжении дня или обилие соли в рационе вызывают вздутие и задержку воды в организме. Чем более соленую пищу едите, тем больше тело будет стараться запасать воду – происходит увеличение веса.

Если пить недостаточно воды, организм обезвоживается. Тогда он накапливает воду во всех тканях и органах. Это часть механизма выживания, объясняют врачи. Всегда пейте достаточно жидкости, чтобы не спровоцировать ее застой.

Опухоль

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Причины лишнего веса включают возможную опухоль, особенно если отложения сосредоточены в районе живота. Если увеличенные объемы сопровождаются болями, стоит немедленно обследоваться, иначе здоровье под угрозой.

Инсулиновая резистентность

10 причин увеличения веса, которые связаны с вашим здоровьем

Клетки не воспринимают, как положено, инсулин, который доставляет им глюкозу. Гормона начинает вырабатываться еще больше, все углеводы он отправляет в жировые запасники. Со временем клетки вовсе перестают распознавать инсулин, развивается сахарный диабет, который часто связывают с избыточным весом и другими проблемами со здоровьем.

Комментарии закрыты.